HOA Genting Sempah Janda Baik

Join up with PCC since I didn't ride yesterday. A lot of familiar faces from the PCC nite ride, plus Adzim and Andrea who were cycling from CentrePoint(I don't know how, and I don't know where the heck is CentrePoint) and not to forget our tri gold medalist Kimberly Yap.

Started off around 0730. Nice gradient ride. To be seeing a lot of ravine, to me it is quite dangerous for a car to use that road, but since Adzim said that it is an old highway to Kuantan, I couldn't say more.

Nice group ride, Adzim and Andrea is at the front most of the time. Vong, some cyclist, and Kim is at the first group.

Stopped and Janda Baik, the food service was slow, pretty daaaaarrrnnn slow. I think Adzim ordered his nasi lemak and he got it like after 30 to 40 mins. And they don't have anything beside roti canai and nasi lemak. Haiya, both food oso i dont eat. Luckily Vong and Kim bought some buns.

On the way back Terry punctured, and on the last km Ewan's tire punctured, but since he is using a carbon frame, his tube metal thingy is not long enough, he waited for Terry to get his car.

An ok ok ride, will certainly do this ride, I heard there's a way to go from Setiawangsa to this HOA. Will search for it later.

No Go Day

Im supposed to join The Putrajaya Morib Bagan Lalang ride but I caught a slight fever I think around 530 in the morning. Sms Bacin, Azmar and Shazly about my absent.(sigh), Really want togo and test my body. Somehow I woke up around 7, and jog around 8.30am, manage to heat train and did a 12km, slow of course. While running i can feel my throat burning up, and after the run i do feel better. End up went to Rakan Muda thingy with my bro to buy tshirts from 84cube and other designers.

AVP2 rocks

Jumaat wuuu~~~

Tahu tahu dah Jumaat.

Minggu ni hari ni lah baru aku jog pagi tadi. Dah seminggu sejak raya haji ku tak lari, swimming lagi la, 2 minggu dah tak buat (malassssnye swimming). Night cycling pun miss, rabu mlm hujan kalau tak silap aku (miss join bebudak ksh)

Lonely Christmas Ride - Bt18 Tekala

645 pg, tatkala Santa balik tido, letih hantar hadiah kepada bebudak satu dunia, aku dah pun mulakan kayuhan sambil mencari kelibat Shazly and the geng. "Laju bapak diorang ni" Mengomel aku sengsorang sambil mengayuh dalam gelap (takpe takpe, aku pakai lampu).

Quite nice la kayuh pagi pagi, takde la gelap, tapi sejuk, view is damn nice..ehe..tahu tahu aku dah sampai Hutan Tekala. Jenuh aku memusing kat situ, takde gak diorang..adei..Kedai pun tutup gak. Aku tunggu dalam sepuluh minit sambil cubaan merecall, ada ke aku miss diorang?takkan aku khayal sambil cycling sampai tak nampak diorang. Agak dah lama merenung sang anjing, maka aku pun meneruskan perjalanan.

Bukit yang kat empangan adalah bukit yang mana last time aku failed dengan teruknye sampai tak boleh kayuh. Kayuh berenti, kayuh berenti. Lutut sakit masa tu. Sekarang sakit tapi sikit la. dan boleh naik aa..dah start main pull and push.

All the way, spinning. Guna crankset rendah, cuma masa lagi 10km aku guna crankset besar(52), sakit gak kaki, maintain lask 10km 33kmh nye speed. Sampai kat keta, aku msg Shazly, katanye diorang nampak aku, aku gerak awal sangat, and masa tu gelap.Hrmmm...Ni gara gara Shazly warning aku la nih..haha..

Shoulder masih lagi lenguh, lutut ngan hamstring masih lagi terasa sakit. Ku suspect stem panjang sangat, atau bike fitting ada problem.

Raya Hadi Ride

Pagi raya, cadangnye nak jogging, tapi memandangkan dalam perjalanan memang lalu masjid, orang pun dah start takbir kul 6 tuh, aku lak lari pakai seluar pendek. Atas dasar hormatkan hari raya, maka aku tak jog, sebenarnye aku takut kena maki ngan orang mesjid je..haha..Kalau parents aku balik kampung, aku dah tibai jogging dah.

Tapi takpe, mlm tu ada brick exercise kat Putrajaya, 50km lebih ride, 10km run. Dicky tayar pancit, masa ride. And then terserempak ngan Mac dan May Sen. Zebet yang sweeper tahu tahu dah kat depan, Abu yang jadi unofficial sweeper..haha..And diorang nye pace huuu lajuuuu...

Lari pun aku buat 8km lebih je, lari asyik nak tekencing je, ape cer..Aku sampai umah kul 12 lebih, selamat Jumaat ku cuti..kalau idak, mamai la datang opis..

Kasut ku salah Saiz

Gaji masuk sikit nye lambat bulan nih. Hati berdebar debar menengok payslip. bedebapbedebupbedebapbedebup(bunyi jantung). Ho yeah,claim OT raya dah masuk..hehe..Kasut, helmet, pam, here i come. Tak dilupakan membayar balik Ewan atas pertolongan beliau mendapatkan basikal kunin ku inih...

Apa apa pun, hari nih ada ride kat Putrajaya. Start kat Taman Warisan, lalu highway baru yang masih belum dibuka, tapi dah siap. KLPH (Kuala Lumpur Putrajaya Highway). Dari Putrajaya end up kat dedekat Bulatan Kg Pandan.

Hari ni gak dapat test kasut baru, first time pakai kasut cycling..huahuahuahua..ngan tukar chainring 52 gigi.

Nak mencarik Taman warisan sikit nye susah, Putrajaya nye signboard berbirat. Pening aku. Tapi sampai gak aa. Aku sampai awal, tapi sebenarnye takut gak. Macam salah tempat je, takde sape pun. Last last datang gak Andrea,pastu baru la yang lain datang..

Kasut ketat, gila kebas bila pakai, tapi yang lain kata normal la tuh, kasut baru. Takpe. Ku gagahkan jua..hehe..

Highway sikit nye hilly, masa pergi aku dah kena tinggal dah, Azma yang belakang aku, tahu tahu kejar aku, pastu dia terus tinggal aku..perghh..power. Shazly pairing ngan Bacin, depan diorang, Adzim Cervelo, Andrea ngan sorang mamat ntah aku tak tahu nama, depa lagi la laju betul speed demon.Belakang aku ada sorang budak nike (aku tak tahu nama) ngan Chief Kutu Fadzil ngan kawan dia.

Tapi masa balik, memang aku kena tinggal la, ngan masalah chainring lagi, rantai tak nak naik. Ngan kaki kebas, quad sakit, aku rasa lactic acid nye pasal la nih. Aku last tuuu....adeih..dari tempat aku, Chief Kutu aku nampak cam titik bergerak je. Punya la jauh kena tinggal..

Last bila dah sampai Taman Warisan, diorang lak nak lari, aku lak tak bawak kasut..Azma test kasut aku, tengok tengok sebelah kasut aku saiz 42, sebelah lagi 43. Peergh, Patut la sebelah sakit semacam..Pandai betul aku...

To Be Cont.

Hujan renyaii renyaiii

Hari tu terik yang amat, tapi start rabu tengah hari dah hujan. Aku sungguh la fed up..adei..Dah la Selasa sakit kaki. Tapi Rabu ku sempat jog pagi ngan mlm buat cycling Sunway - Bukit Jalil.Khamis pagi lak tak jogging..ngantuk tak hingat nye, Hari ni pun tak jogging..adeii...Apa nak jadi niiihhhh???.....Selamat tadi dah berenti hujan...

Terik tak hingat...

Perghh..Hari nih nye 730pg dah macam kul 9pg. Dah la terik, dahaga lak (normal la tu bila dah terik), puting lak berdarah..adei..siksa.. Sampai umah terus tibai 2 500ml nye air..dahagaaa....

Gi keje lak jenuh kena kenyitkan mata, matahari nye silau, pergh menikam kalbu. Tapi hari ni nye jogging kira ok la, tak sakit kaki dah. Semalm terpaksa berenti jogging, quad dah sakit sangat..Isnin lak berjaya swimming buat 500m x 1, 400m x 1, 300m x 1, 200m x 1, 100m x 1. 1.5k gak aa, tapi breaststroke yang pelan la..huhu..Penat gak aa. Dah tu nak balik tayar pancit..

Mari naik beskal di Bangi

Sabtu..huu. Hari di mana kaki aku hampir tercabut. Join beberapa manusia berbasikal nak ke Bagan Lalang dari Bangi. Kalut gak aa pagi tu, boleh lak tertinggal power gel...adei..Selamat berjaya cilok 3 ketul cucur badak, ngan jagung. 100 Plus pun lupa beli, mati aku..

Dapat jumpa Bacin, Dicky, Mamat Jawa(aku lupa nama da), Azim, Azma, Shazly, Sofean, Stupe. Kat Bagan Lalang baru dpat jumpa Azwar. Pegi Bagan Lalang sikit nye best, berenti kat shell mana ntah, dpat beli 100 plus. Tapi on the way ke BL, bahu dah start sakit. Takpe boleh tahan lagi..

On the way balik baru terasa sakit yang amat kat Shoulder, tak tahu nak kata lenguh ke sakit, tapi senang nak cakap kalau buat light weight high rep shoulder nye workout boleh terasa camtu gak aaa...

Dari average 35km ku bawak, terus turun mendadak ke 20km, memula boleh potong Sofean, pastu Sofean potong aku, tahu tahu dah tak nampak dah yang lain, tetibe kang aku nampak Stupe dah slow down, aku ikut belakang dia je la...

Last last dia pun kena berenti, nak adjust balik gear / shifting dia. Maka aku pun sorang sorang ler, boleh lak banyak hill. Sampai selekoh mana ntah quad aku lak cramp.cheh...

Selamat aku tak pakai kasut cycling lagi, baru pakai kasut jogging..takde la sakit sangat , tapi dah berdiri tak boleh nak bengkok, ada gak rasa panic. Urut nye urut (bukan urut batin), ok la jugak. After that bawak sekitar 20 km/h, laju sikit je mesti rasa nak cramp.

Sampai balik ke MTDC, tengok Mamat Jawa ngan Stupe tak sampai lagi...aku dahaga...huehuehuehue..

Sampai umah, sikit nye seksa nak naik tangga 4 tingkat..

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Ahad pagi kononnye nak buat 30 k, tapi pepagi dak lenguh banyak tempat, belakang le, peha le,shoulder le, last last petang pun mampu buat 17km je le...itupun quad belah kanan dah start rasa sakit...adei..

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Another 9 km, and somehow kaki sakit gila..Pastu lif kat tempat keje boleh lak rosak, satu hal naik tangga 9 tingkat. Hancus..

Objek perlu dibeli:
1. Pam Tayar
2. Helmet BEskal